Autor: 30 Fatos

Você sabia que a Organização Mundial da Saúde diz que os adultos precisam de 150 minutos de atividades aeróbicas moderadas por semana? Essa é só uma das muitas recomendações para viver bem. Hábitos saudáveis ajudam a melhorar sua vida, sua produtividade e seu bem-estar todos os dias. Eatj saudável, take the right suplementos, preciso, e do atividades físicas. Eles são essenciais para seu corpo estar 100%. Vamos falar sobre 10 hábitos que vão mudar sua rotina para melhor. Eles incluem ter uma diet equilibrada, controlar o estresse e ter relacionamentos bons. Importância de Adotar Hábitos Saudáveis Ter bons hábitos de…

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Você sabia que a aromaterapia ganhou seu nome em 1928? Maurice René de Gattefossé, um químico francês, criou o termo. Ela usa óleos essenciais naturais que vêm de plantas, flores e raízes. Estes óleos podem mudar positivamente sua vida. Eles ajudam no relaxamento, melhoram o sono e aliviam dores e desconfortos. Também deixam o seu humor melhor. A aromaterapia age diretamente no cérebro, na parte responsável por emoções e memórias. Isso acontece quando os óleos essenciais são inalados ou aplicados na pele. Eles estimulam o sistema límbico, ajudando no bom funcionamento do corpo. Para usar, você pode experimentar difusores, massagens…

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A era digital mudou muito. Nos conectamos e trabalhamos de forma nova. Mas, precisamos cuidar da nossa saúde mental nesse mundo online. Usar muito o celular pode nos fazer mal. A tela do celular o tempo todo gera estresse. Nos sentimos ansiosos quando não estamos online. E as redes sociais fazem a gente achar que a vida dos outros é perfeita. Usar muito a tecnologia pode nos deixar mais tristes e ansiosos. Isso afeta o nosso sono também. Celulares antes de dormir fazem mal para a nossa saúde mental. Querer sempre ser aceito e se comparar nas redes sociais é…

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Você sabe o que é meditação guiada? Ela serve para diminuir o estresse e melhorar sua concentração. Muita gente acha que ela traz calma para a vida. Também é uma técnica fácil usada por quem quer começar a meditar. Mas como isso tudo funciona e como você pode começar a meditar? Na meditação guiada, um instrutor te ajuda. Isso pode ser falando ou com música. Diferente da meditação tradicional, aqui você não tá sozinho. O instrutor vai te orientar a cada passo. E online, tem muitos materiais grátis em português, viu? Por que escolher essa forma de meditar? A resposta…

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Num mundo corrido, com trabalho e lides que demandam tudo, 90% das pessoas ainda não priorizem práticas de autocuidado em seu dia a dia. Mas, atividades de bem-estar são fáceis de adicionar e trazem muitos benefícios. Elas melhoram a saúde mental e ajudam a equilibrar corpo e mente. Aqui, você vai achar 10 práticas de autocuidado fáceis de fazer. Elas vão diminuir o estresse, aumentar a compaixão consigo mesmo. Também ajudarão no caminho para um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Autocuidado são atividades para melhorar a vida e o bem-estar. Podem ser desde ler um livro bom até…

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Você sabia que dormimos um terço da vida? Isso equivale a 28 anos, considerando a esperança de vida em Portugal, 84 anos. O sono é essencial para nossa saúde mental e emocional. Mas, estamos dando a atenção que ele merece? A falta de sono pode causar ansiedade e estresse. Isso faz pessoas terem mais chance de ter problemas como transtornos de ansiedade. Falta de sono é também um risco a mais para a depressão e pode agravar os sintomas de quem já tem. Afeta também o risco de outros problemas mentais, como transtornos de humor e ansiedade. Mas outros aspectos…

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Apenas 10 minutos de massagem terapêutica podem fazer muito bem. Ela ajuda a reduzir inflamações e aliviar dores, incluindo a dor lombar crônica. A técnica é antiga e busca trazer benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Sente-se relaxado, sem dores e com uma circulação de sangue muito melhor após a massagem. A massagem terapêutica foca em trazer equilíbrio e bem-estar. Ela alivia tensões, melhora a circulação e diminui o estresse. Durante a sessão, o massagista usa várias técnicas para atender às suas necessidades. Não ajuda só o corpo. Ela também faz bem para as emoções. Ao liberar…

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Você sabe que 1 a cada 4 que vão às Conferências Na Prática são contratados depois? É uma estatística forte que mostra o quanto a mindfulness é poderosa. Com técnicas de atenção plena, podemos diminuir o estresse, aumentar a concentração e até o foco. Isso nos ajuda a ser mais autoconscientes e melhora nosso bem-estar mental e emocional. Este texto vai mostrar como a prática do mindfulness muda nossos hábitos e nos ajuda a viver melhor. Vamos explorar o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal. Aqui, a atenção plena vai ser nossa maior aliada nessa jornada.” O que é Mindfulness? Mindfulness…

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Você sabia que um minuto de riso pode valer bastante? Ele pode ser igual a 45 minutos de ficar calmo. Isso mostra quanto o riso e o humor são bons para nós. Eles ajudam a reduzir estresse, batimentos do coração e pressão. E ainda soltam na gente substâncias boas: endorfinas e neuropeptídeos. Ter bom humor muda como nos sentimos. Faz bem para o nosso cérebro e corpo. Como disse Efraim, “O bom humor muda toda a química do cérebro humano.” Mas, algumas pessoas têm dificuldades, especialmente quem enfrenta distimias. Introdução ao Poder do Riso O bom humor e o riso…

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A busca por uma pele saudável e bonita tem levado cada vez mais pessoas a optarem por produtos de skincare com ingredientes naturais. Esses produtos, livres de químicos agressivos, oferecem benefícios incríveis para a pele, respeitando o meio ambiente. Vamos explorar as tendências e os principais ingredientes naturais que estão em alta em 2024. Ingredientes Naturais em Alta Ácido Hialurônico Vegetal O ácido hialurônico vegetal é um poderoso hidratante natural derivado de plantas. Ele é capaz de reter grandes quantidades de água, proporcionando hidratação profunda e deixando a pele mais firme e elástica. É ideal para todos os tipos de…

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